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如何训练孩子的注意力?

2010-03-15 15:00:29 来源:本站原创
  既然“注意力缺陷”会给孩子带来这么多的不良影响,那么“注意力缺陷”通常在什么情况下可能发生呢?   轻度的注意力缺陷主要是在精神疲劳、枯燥的任务、需记忆材料太多的情况下出现,而重度的注意力缺陷则是在疾病状态下出现,例如注意缺陷多动障碍。   虽然我国的教育改革一直在进行,但是目前学生的应试压力依然沉重,需要记忆的材料非常的庞大。据调查数据显示,在接受调查的中学学生人群里,有24%的人认为自己的记忆力不足;小学学生人群里,有17%的人认为自己的记忆力不够,注意力不行。   注意力是非常重要的,因为没有注意力也没有记忆力,它是一切智力的基础。既然注意力如此重要,那么大家是否了解孩子的注意力与年龄之间的关系呢?   年龄(单位:岁)注意力时间(单位:分钟)   5—715   7—1020   10—1225   12以上30   戚元丽博士建议:作为家长,应该了解自己孩子的注意力时间,根据孩子的实际情况开展教育训练。例如在安排作业时间这个问题上,对于一年级的孩子来说,家长就不能让孩子一次性持续做2个小时的作业,这样既让孩子非常容易疲劳,也没有记忆的效果。   对于孩子而言,因为脑部也是处在不断发育的过程中,因此注意力的增长也随着年龄的增长呈现出上升的变化,也就是说“孩子的分心程度与年龄成反比”。   注意力缺陷的类型   “注意力缺陷”不能简单地认为是“不集中精神”、“容易走神”“注意力缺陷”的诊断标准包含不专注(不注意细节、粗心大意、缺乏持续性、无法注意听、交代的事情做不完全、无法完成任务、容易分心),多动(躁动不安、坐不住),冲动(不假思索地回答、无法等待)等行为模式。   从专业的角度分类来看,注意力缺陷可以分为以下6种类型——   1、主动注意减退;   2、注意广度狭窄;   3、注意稳定性下降;   4、注意的转移;   5、注意的分配;   6、被动注意增强。   从实际情况来看,注意力缺陷的孩子普遍表现出以下2个特点——   1、持续注意缺陷   孩子在长时间进行无趣味的、重复性的任务时,常常表现出无兴趣之感。例如在阅读课堂上不能安静地坐着看书,而是间断性地中断看书,进行其他无关活动。   2、容易被包含在所进行任务中的非相关信息干扰   孩子在做一件事情时容易被这件事情的其他方面所影响,例如在做作业时,往往将注意力投放到玩耍文具上,而忽视了需要完成的作业。   如何有效提高孩子的注意力?   注意力是智力之门,当孩子出现注意力缺陷时,家长应该怎么办呢?如果排除了生理疾病原因之后,家长应该如何运用非药物调节来提高孩子的注意力呢?   根据20年的儿童少年心理行为临床研究实践经验来说,戚元丽博士建议家长在面对具有轻度注意力缺陷问题孩子时,可以结合游戏进行针对性的训练,游戏的方式可以是比赛也可以是陪玩,旨在让孩子参与进来,坚持下去,并在这个过程中逐渐纠正注意力缺陷的问题。   游戏一:玩扑克游戏   取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上。如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5,然后选取一张要记住的牌,如梅花2;让孩子盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,最后,让孩子报出梅花2在哪儿。猜对者胜,两人轮换做游戏。   游戏目的:随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。该游戏可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。   游戏二:玩“开火车”游戏   以三人为例:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话来开动“火车”。如父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父拍手喊:“广州开”,于是,当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口,“火车”开得越快越好,中间不要有间歇。   游戏目的:该游戏要三人以上,由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力。   游戏三:玩乒乓球干扰注意游戏   让孩子把球放在球拍上,顶住它不让它掉下来,绕桌子行走一圈。大人在旁边进行有意捣乱,可以拍手跺脚,大喊大叫,可以故意用语言刺激:“掉了!就要掉了!”但不能碰及孩子的身体。这样,孩子为了不让乒乓球掉下来,必须保持镇定和注意力集中,等绕完一圈才算胜利,接下来可以互换角色玩。   游戏目的:注意力不容易集中往往是孩子抗干扰能力较差,要保持注意力集中本不容易,若旁边再有人故意制造干扰源,孩子会觉得更难以集中注意。然而正因为有干扰,有难度,才能在人为设置的更困难更复杂的情境中,更好地训练孩子注意力的高度集中。   游戏四:视觉、听觉结合法训练   首先在空中描绘出一个点,此时让心中唯存有此点,并凝想此点;慢慢将此点延伸为一直线,继续凝想此直线,并将凝想的时间拉长。之后描绘出较复杂的星形或涡形,并凝想该图形一段时间,继续将图形复杂化,并保持凝想,同时拉长凝想的时间。   游戏五:注意力分配训练   父母和孩子一起一边听故事,一边进行加法运算。先让孩子做裁判,父母边听故事,边进行加法运算,然后检查计算情况,再把听到的故事复述一遍;接着父母来做裁判,让孩子边听故事,边进行加法运算,然后检查计算情况,再让孩子把听到的故事复述一遍。最后,比比谁计算的准确率高,谁复述故事的细节多。   游戏六:音乐训练   1、莫扎特:D大调双钢琴奏鸣曲K488、降E大调第十双钢琴协奏曲K365、降E大调第三十九交响曲K543小步舞曲;   2、亨德尔:水上音乐组曲。   提高孩子注意力的食物有哪些?   不管是幼儿还是少年,孩子的身体发育一直处于动态变化之中,而其中脑部的发育与注意力、记忆力的提高有着明显的关联。大脑的神经系统具有复杂的结构、庞大的功能,为了让大脑的发育不断地趋于完善,营养的供给是一个不可忽视的环节。   大脑的神经系统发育需要各种各样的营养物质,而这些营养物质绝大部分都来自谷类、蔬菜、水果和其他的食物。那么,家长在日常膳食准备中应该给与孩子怎样的食物安排呢?哪些食物是对提高孩子的注意力有帮助的呢?下面是各自营养物质的作用和代表物——   1、蛋白质;   蛋白质是维持人脑从事复杂智力活动的基本物质。在选择蛋白质食物时应该选择优质蛋白,以鱼类与肉类比较而言,应该优先选择鱼类;相关的食物如:豆腐、腐竹、豆芽、海虾等。   2、一定的脂肪   脂肪也是生长发育过程中不可或缺的基本物质,如今由于胖孩子的几率比较高,因此在日常生活中适当摄取一定的脂肪即可。相关食物:花生油、豆油、麻油;鸡蛋、鸭蛋、花生米、核桃、果仁、芝麻等。   3、维生素类   维生素A:有利于促进大脑的发育;各种动物的肝脏含有丰富的维生素A,但是应该适当摄取,一周进食一次的频率比较合适;   维生素B:可以预防精神疾病;动物肝脏、谷类中含有维生素B,但是由于维生素B不能耐高温,因此在烹饪过程中不易时间过长;   维生素C:可以使大脑反应敏锐;蔬菜、水果中含有丰富的维生素C;   维生素E:可以保持脑部活力;坚果仁类、绿叶蔬菜等富含维生素E;   4、钙   钙可以使大脑持续工作;其存在于奶液、奶酪、核桃、杏仁、鸡蛋之中;   5、糖   糖是脑活动的能源;适当的摄取糖分对孩子的发育有帮助,例如在冬天的时候给孩子食用适当的糖水。

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